■もしかして不眠症!?
　過去１ヶ月間を振り返り、自分の睡眠について見直してみよう。
　次の各設問に、少し（１点）・かなり（２点）・とても（３点）とし、点数を合計してみよう。
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Ｑ　なかなか寝つけない
Ｑ　途中で目が覚めてしまう
Ｑ　朝早く目が覚めてしまう
Ｑ　目覚めた後、眠れない
Ｑ　いびきをかく
Ｑ　寝不足の自覚がないのに、日中、眠くてしかたない
Ｑ　生活が不規則で、夜更かしをしがちである
Ｑ　睡眠時間の合計が不足していると感じる
Ｑ　朝、なかなか起きられない
Ｑ　日中、気分が滅入る
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◇評価◇
１〜３点　心配なし
４〜５点　少し心配
６〜９点　睡眠障害の疑いあり
10点以上　睡眠外来受診を！
